Какие аспекты Хатха-йоги полезны для улучшения сна и отдыха?
Сон и отдых: практика Хатха-йоги
Страница: 1
Сообщений 1 страница 5 из 5
Поделиться22024-04-13 13:59:29
Практика Хатха-йоги может улучшить сон и отдых через свою способность уравновесить нервную систему и снизить уровень стресса, что способствует более глубокому и спокойному сну. Подробные детали тут: https://yogatot.ru/hatha-yoga-spb
Поделиться32024-04-13 14:28:22
Хатха-йога предлагает ряд асан, например, "Баласана" (поза ребёнка) и "Савасана" (поза трупа), которые помогают расслабить тело и ум, что способствует лучшему качеству сна и восстановлению организма.
Поделиться42024-04-13 14:48:51
Одним из ключевых аспектов Хатха-йоги, полезных для улучшения сна, является внимание к дыханию. Практика дыхательных упражнений, таких как "Нади Шодхана Пранаяма" (дыхание через каждую ноздрю), может успокоить ум и подготовить его к глубокому отдыху.
Поделиться52024-04-13 15:03:44
Посредством практики Хатха-йоги можно достичь баланса между активностью и расслаблением, что способствует улучшению циркадного ритма и, как следствие, качеству сна и отдыха.
Страница: 1